O que é Veganismo? Como ser Vegano?

O que é Veganismo? E como ser VEGANO com pouco Dinheiro

O veganismo é um modo de vida que procura excluir, na medida do possível e praticável, todas as formas de exploração e crueldade dos animais para alimentação, vestuário ou qualquer outro propósito.

Há muitas maneiras de abraçar a vida vegana.

No entanto, uma coisa que todos os vegans têm em comum é uma dieta baseada em vegetais, evitando todos os alimentos de origem animal, como carne (incluindo peixes, moluscos e insetos), laticínios, ovos e mel – bem como produtos como couro e qualquer testado em animais.

“Uma filosofia e modo de vida que procura excluir – tanto quanto possível e praticável – todas as formas de exploração e crueldade de animais para alimentação, vestuário ou qualquer outro propósito; e por extensão, promove o desenvolvimento e uso de Alternativas sem animais para o benefício de seres humanos, animais e do meio ambiente. Em termos dietéticos, denota a prática de dispensar todos os produtos derivados total ou parcialmente de animais . “

Então o que os veganos comem?

Quebra Cabeça Vegano - o que os veganos comem

Você logo encontrará um novo mundo de comidas e sabores incríveis se abrindo para você.

Uma dieta vegana é ricamente diversificada e compreende todos os tipos de frutas, legumes, nozes, grãos, sementes, feijões e leguminosas – todos os quais podem ser preparados em combinações infinitas que garantirão que você nunca fique entediado.

De curry a bolo, pastéis a pizzas, todas as suas coisas favoritas podem ser adequadas para uma dieta vegana se forem feitas com ingredientes à base de plantas. Confira nossas receitas vegan para idéias.

Dieta Vegana para sua Saúde

O consumo de gorduras e proteínas animais tem sido associado a doenças cardíacas, câncer de cólon e pulmão, osteoporose, diabetes, doença renal, hipertensão, obesidade e uma série de outras condições debilitantes (leite de vaca contém quantidades ideais de gordura e proteína para jovens bezerros, mas muito para os humanos).

A American Dietetic Association relata que as dietas vegetarianas / veganas estão associadas a riscos reduzidos para todas essas condições.

Alimentos veganos, como grãos integrais, vegetais, frutas e feijões, têm baixo teor de gordura, não contêm colesterol e são ricos em fibras e nutrientes.

Os veganos podem obter toda a proteína que precisam de leguminosas (por exemplo, feijão, tofu, amendoim) e grãos (por exemplo, arroz, milho, pães integrais e massas); cálcio de brócolis, couve, tofu, sucos fortificados e leites de soja; ferro de grão de bico, espinafre, feijão e produtos de soja; e B12 de alimentos fortificados ou suplementos.

Com o planejamento, uma dieta vegana pode fornecer todos os nutrientes de que precisamos sem quaisquer produtos de origem animal.

Com isso você rapidamente começa a entender o que é o veganismo, como é ser vegano.

Os benefícios do ESTILO DE VIDA VEGANO são simplesmente infinitos!

ATLETAS VEGANOS DE ALTO NÍVEL?

Atletas famosos veganos desempenham um papel na promoção do estilo de vida vegano

Lewis Hamilton – piloto de corridas de Fórmula 1 é Vegano?

lewis hamilton é vegano?

Quatro vezes campeão mundial de Fórmula 1, Lewis Hamilton conquistou seu quarto título depois de adotar uma dieta vegana no início de 2017.

Conversando com a BBC sobre sua recente transição para uma dieta vegana, Hamilton disse: “Como raça humana, o que estamos fazendo para o mundo”.

Ele já não comia carne vermelha há dois anos e tinha parado também de comer frango, mas se mostrou disposto a cortar outros produtos de origem animal em nome, sobretudo, do meio ambiente. “Dizem que é mais emissões de gases de efeito estufa do que produzimos em vôos e carros, e é louco pensar nisso. A crueldade é horrível e eu não quero apoiar isso, quero viver uma vida saudável”

Venus Williams – tenista é VEGANA?

venus williams é vegana?

Venus Williams é uma tenista americana que ganhou sete títulos de Grand Slam e 14 títulos de duplas femininas do Grand Slam.

Ela também ganhou cinco vezes o prestigioso título feminino de Wimbledon e tem quatro medalhas de ouro olímpicas.

A estrela do tênis adotou uma dieta vegana crua depois que ela foi diagnosticada com a síndrome de Sjögren em 2011 e os médicos aconselharam que ela aliviaria alguns de seus sintomas, como fadiga extrema e dor nas articulações.

Em uma entrevista à revista Health sobre a doença e sua dieta vegana crua, Williams disse: “Eu fui diagnosticado com uma doença auto-imune, e eu queria manter minha performance na quadra. Uma vez eu comecei, me apaixonei pelo conceito, alimentando meu corpo da melhor maneira possível [através de alimentos crus e veganos].

“Não só isso me ajuda na quadra, mas eu sinto que estou fazendo a coisa certa para mim.”

Você já se perguntou por que muitos atletas proeminentes optam por proteínas à base de plantas em vez de proteína animal?

Isso porque as pesquisas do American Journal of Clinical Nutrition mostraram que as dietas vegetais-proteína são a melhor escolha para construir músculos.

Dietas Vegetais são Melhore – Dieta Vegana

Proteína à base de plantas é embalada com antioxidantes e fibras que podem melhorar a recuperação do corpo.

Menos inflamação no corpo significaria que os atletas só precisam de uma quantidade mínima de tempo para se curarem das dores musculares.

Quebra Cabeça Vegano - veganismo - Vegano

Além disso, você sabia que não precisa de carne, laticínios, ovos brancos ou proteínas como frango ou peixe para construir músculos para você?

Isso mesmo.

Na verdade, o tipo de alimentos à base de plantas que podem ajudar a construir massa muscular são alcalinos.

Eles aumentam os níveis de pH do seu corpo para combater a inflamação, que é comum quando você consome grande quantidade de proteína animal.

Superalimentos como quinoa, sementes de abóbora e manteiga de amêndoa são ótimas fontes de proteína vegetal.

E não há melhor momento para começar a virar a mesa a seu favor …

E pela primeira vez, eles foram compilados em um modelo incrível …

Planos de treino para veganos
Depoimentos de atletas veganos
Contorno dietético
Dicas para a transição para o veganismo
Desmascarando mitos comuns
… e muitos mais!

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Veganismo
BENEFÍCIOS DA DIETA VEGANA

Fique em forma e mantenha o corpo que sempre desejou sem esforço
Incorporar diferentes tipos de alimentos novos e deliciosos que você nunca provou em sua dieta
Reduza o risco de doenças crônicas, como ataque cardíaco e diabetes tipo 2
Melhore o seu humor e ajude a tratar os sintomas de ansiedade e depressão com uma dieta à base de plantas

Você começará a ver resultados alucinantes e perceberá mudanças positivas quando aplicar o que está prestes a aprender neste projeto de mudança de vida.

Para resumir tudo, você irá:

Melhore a sua forma física e bem-estar geral
Tenha uma melhor digestão e pele
Economize mais dinheiro em comidas
Sinta-se mais energizado e disposto para seu dia a dia

E isso é apenas a ponta do iceberg!

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