Explore os benefícios de se tornar vegano

O veganismo é muito mais do que não comer qualquer coisa que tenha sangue correndo em suas veias ou um ser vivo com uma mãe. Há muitos que preferem ser vegans por compaixão pelos animais e isso é uma escolha pessoal. O veganismo é cheio de equívocos e mitos, porque alguém que sobrevive com apenas batatas fritas e refrigerante dietético também é considerado como seguindo uma dieta vegana, mas pode ser considerado saudável? É tudo sobre escolhas saudáveis ​​e mais pessoas estão optando por este estilo de vida para os inúmeros benefícios para a saúde que ele oferece.

Em média, os veganos têm baixas taxas de obesidade e pesam cerca de 5 a 20% menos do que as pessoas que consomem carne. Juntamente com o baixo IMC (índice de massa corporal), os veganos também têm a vantagem de reduzir o risco de doenças graves, como diabetes tipo II e outras doenças cardiovasculares. Isso não é tudo, a dieta de um vegano é composta de um aumento da ingestão de frutas e legumes, que pode reduzir as chances de certos tipos de câncer, especialmente o câncer de cólon. Uma dieta vegana afirma fornecer muito mais vigor e uma aparência mais jovem da pele. Não é possível determinar com exatidão essas alegações, mas certamente existem muitos benefícios cientificamente comprovados para uma dieta vegana, em comparação com uma dieta de consumo de carne. Isso ajudou a dieta a ganhar popularidade entre as celebridades

As pessoas que afirmam que a carne e outros produtos lácteos são a única fonte de proteína não estão completamente certas. Se uma dieta vegana é bem planejada, ela poderia fornecer todos os nutrientes; rica em proteínas, ferro, vitaminas e outros minerais. Dietas à base de plantas são embaladas com alta fibra, anti-oxidantes e pobre em gorduras saturadas. Demasiada proteína animal pode, eventualmente, esticar seus rins e pode até se transformar em apenas depósitos de gordura.

Você sabia que, em geral, em média, alguém que pesa cerca de 63 quilos deve incluir apenas 50 gramas de proteína todos os dias? Para um vegano, isso pode facilmente vir de uma xícara de lentilhas, espinafre ou outros produtos de soja. Além disso, uma dieta vegana é muito mais econômica e é centrada em nozes, sementes, legumes e grãos, que são relativamente mais baratos.

Além dos inúmeros benefícios à saúde, tornar-se vegano pode fazer maravilhas para o planeta. A indústria da carne e outros produtos animais são responsáveis ​​por 20% da poluição provocada pelo homem. Nosso meio ambiente precisa pagar um preço alto, pois uma dieta à base de carne leva à extinção de espécies, à perda de habitat e ao desmatamento. Também contribui para a desnutrição, à medida que mais e mais terras são usadas para cultivar culturas de rendimento com o propósito de alimentar animais em vez de alimentos para a população humana.

Apenas mudando os ingredientes do seu prato, você pode contribuir para um estilo de vida saudável e também um ambiente melhor. Fazer a mudança para o veganismo é fácil e eficaz de maneiras que você nunca imaginou. Fale com nossos especialistas em dieta e nutrição para saber por que e como você pode mudar para uma dieta vegana.