Dieta Vegana Vs Dieta Vegetariana – Os Benefícios e Desvantagens, Diferenças e Similaridades

Algumas pessoas não sabem se devem se tornar veganas ou vegetarianas. Eles razoavelmente ouviram falar dos benefícios das duas dietas, mas simplesmente não sabem qual deles seguir. Tudo se resume ao seu motivos para ir em uma dieta saudável, e que benefícios você deseja obter. Este artigo irá ajudá-lo a escolher qual dieta é adequada para você.

Vegan vs. Vegetariana: as diferenças em alimentos

O que os vegetarianos comem?

Vegetarianos não comem carne, seja vermelha, branca, peixe ou frutos do mar. No entanto, vegans Faz coma laticínios, incluindo manteiga, creme, queijo, leite e sorvete.

O que os vegans comem?

Muitas pessoas sabem o que os vegetarianos comem, mas sabem pouco sobre a dieta vegana. E daí Faz vegans comer? Os veganos comem qualquer alimento que não contenha carne ou laticínios. Então eles Faz não coma peixe, frango, frutos do mar, carne vermelha, queijo, manteiga, creme ou leite. A comida vegana consola principalmente de legumes, nozes, vegetais, frutas, azeite, tofu, nozes, biscoitos e pães veganos, substitutos de carne, grãos integrais, batatas, falafel, sucos, smoothies à base de soja, coco vegano ou soja sorvete, chocolate vegan e outros suores sem leite, bolos e sobremesas.

Vegan vs. Vegetariano: os benefícios e desvantagens

O que fez você querer se tornar vegano ou vegetariano para começar? Quais são seus razões? Foram os direitos dos animais, problemas de saúde, perda de peso, alergias alimentares, querer sentir-se mais energizado, querer se concentrar melhor ou algum outro motivo?

Direito dos animais

Se a sua única razão para se tornar vegano é porque você está infeliz sobre como os animais são abatidos para a carne, então se tornar vegetariano provavelmente será suficiente para você. Alternadamente, se você também está entristecido sobre como os animais são valorizado Para o seu leite, creme e produtos lácteos, então você deve considerar ir vegan.

Perda de peso

Muitas pessoas optaram por adotar uma dieta vegana para fins de perda de peso. A razão pela qual a perda de peso é tão fácil na dieta vegana é porque a comida vegana é principalmente baseada em vegetais e, portanto, naturalmente baixa em calorias e gordura. Tornar-se um vegetariano simplesmente não será suficiente para fins de perda de peso, uma vez que queijo, manteiga, creme e leite ainda estão sendo consumidos. Os alimentos lácteos são notoriamente alta em calorias e gordura, então você deve optar por seguir a dieta vegana em vez da dieta vegetariana para fins de perda de peso.

Problemas de saúde

Você tem problemas graves de saúde que deseja aliviar ou reverter? Tornar-se vegetariano é um grande passo para começar a esclarecer problemas crônicos de saúde, já que omitir a carne da dieta tem provado prevenir, tratar ou reverter doenças cardíacas, diminuir o risco de câncer, tratar ou prevenir doenças coronárias, reduzir o risco de morte por doença cardiovascular, menor colesterol ruim no corpo e reduzir ou reverter outras doenças crônicas. No entanto, se você é vegetariano ainda continuar para comer queijo, leite, creme, sorvete e manteiga em uma base regular – as chances são, você vai não ver seus problemas de saúde melhorando como você antecipou.

Tornar-se vegano é, de fato, um "antídoto" muito mais forte para as doenças crônicas, uma vez que exclui completamente todo colesterol alto, carne gordurosa e laticínios de uns dieta. Sim, a dieta vegana é conhecida por curar, tratar ou prevenir uma infinidade de doenças e doenças que variam de pressão alta, colesterol alto, diabetes tipo 2, câncer de próstata em estágio inicial, artrite e alergias. Muitas pessoas atestam os benefícios miraculosos para a saúde da dieta vegana.

Sinta-se mais energizado e concentre-se melhor

Comer muita carne em uma dieta tem sido conhecido por causar sentimentos de lentidão, baixa energia e falta de concentração. Leite também tem sido conhecido por causar problemas semelhantes e, em muitos casos – é mais um culpado do que carne! Se você deseja melhorar seus níveis de energia, ou aumentar seu foco e concentração – omitir todas as formas de carne de sua dieta definitivamente deve ajudá-lo nessas áreas. No entanto, para ver melhoria maciça você deveria realmente considerar-se vegano. Os alimentos à base de plantas fornecem energia duradoura, enquanto a carne e os produtos lácteos ficam em seu estômago por horas, demorando muito tempo para digerir e constantemente deixando você cansado, lento e incapaz de se concentrar.

Vegan ou vegetariano? Cabe a você no final, a escolha é Sua. Como mencionei no artigo acima, quando se trata do lançamento entre vegan vs. vegetariano – tudo se resume ao que motivos você deseja seguir sua dieta e o que benefícios para a saúde você deseja alcançar.

A dieta vegana é conhecida há décadas por ajudar na perda de peso, alergias, problemas de pele e problemas crônicos de saúde, e você estará 100% ajudando a salvar nosso planeta e seus belos animais. Por outro lado, a dieta vegetariana pode ser para você, se você simplesmente não concordar com a forma como os animais são mortos para a carne, ou se você atualmente não está disposto a ser 100% vegano. Se você não está vendo os resultados que você previu sobre a dieta vegetariana, então você deve realmente considerar-se vegan. Centenas de milhares de pessoas em todo o mundo estão felizes em seguir o estilo de vida vegano e atestam os muitos benefícios físicos e mentais que isso traz!