Corrida de maratona e dietas veganas para iniciantes

Talvez você esteja pensando em fazer uma dieta vegana, mas não consegue ver como chegará lá. Talvez você tenha sonhado em correr uma maratona também, mas abandonou isso como impossível?

Se assim for, basta refletir sobre a expressão de William Arthur Ward:

"Se você pode imaginar, você pode alcançá-lo; se você pode sonhar, você pode se tornar."

Cinco curtos anos atrás, eu não tinha começado uma dieta vegana, nem tinha corrido mais do que uma ou duas milhas ocasionais na máquina de corrida (olhando para a parede na academia, parecia uma sentença de morte). Ao crescer, eu tinha sido um atleta miserável, pulando todas as aulas de educação física da 9ª série para evitar a humilhação.

Assim como uma dieta à base de plantas geralmente começa com pequenos passos, como evitar carne uma refeição por dia (ou um dia por semana) ou eliminar um único tipo de carne de sua dieta, até que você realmente comece a correr, é totalmente natural. para você acreditar que não é capaz de entrar em forma para correr uma maratona.

Somente depois de correr ao redor do quarteirão ou sobreviver 5 minutos na máquina de corrida temida, você começa a reconhecer seu verdadeiro potencial. Depois de se estabelecer em uma rotina de treinamento, você recebe alguns 5 e 10ks em seu cinto, e começa a perceber que uma meia-maratona está ao seu alcance.

Não pretendo subestimar a preparação e o comprometimento que você precisa para correr uma maratona. Mas enquanto você não deve esperar chegar lá durante a noite, não é tão difícil quanto você imagina. Existem recursos ilimitados disponíveis para desenvolver seu plano de treinamento de maratona, e os corredores de primeira viagem geralmente devem permitir de 4 a 6 meses, dependendo da sua condição.

Tudo bem se você levar vários meses, ou anos, para desenvolver a confiança necessária para se inscrever em uma maratona, contanto que siga em frente em uma direção positiva. Seja preparando-se para uma maratona ou começando uma dieta baseada em vegetais, você tem que esperar contratempos ocasionais e insegurança ao longo do caminho. A chave é não se permitir ser impedido de alcançar seu objetivo.

Embora eu tenha corrido a Maratona de Tóquio, minha primeira em março de 2009, depois de 1 ano e meio, comecei a duvidar se poderia fazer outra maratona, e se seria capaz de chegar a Honolulu, devido ao tempo, finanças, como bem como ferimentos leves, incluindo dor no joelho e um dolorido tendão de Aquiles. Havia surpresas de última hora, também, como descobrir que eu tinha esquecido de arrumar minhas meias de 5 dedos logo antes de dormir na véspera da maratona!

Depois de decidir correr uma maratona, você precisa decidir seus objetivos específicos de treinamento. Evitar lesões, mais do que correr um tempo rápido, foi minha primeira prioridade durante o treinamento no ano passado. Além de correr (cardio), tenho feito exercícios básicos e yoga para força, equilíbrio e flexibilidade. Embora eu estivesse sugando o vento no final, eu tinha terminado a Maratona de Honolulu, em um tempo que até me surpreendeu.

Depois de terminar uma maratona, você sentirá que pode realizar qualquer coisa. Se você se preparou bem, garanto que vai se divertir e quer fazer de novo. Agendar outro evento em execução no futuro dará um propósito para continuar seu treinamento também. Como uma dieta vegana saudável, a corrida beneficia sua aptidão física e sua visão mental.

Se você correr uma maratona ou adotar uma dieta vegana, você será cobrado por desafios maiores, e perceber que você realmente pode fazer qualquer coisa que você pode imaginar!

Para mais informações sobre os próximos eventos de corrida no cênico Havaí:

Maratona de Maui

Maratona de Honolulu