Como preparar um café da manhã vegano em 1 minuto


O artigo Como preparar um pequeno-almoço vegano em 1 minuto foi publicado na Vegolosi, revista de cozinha e cultura veg

Comer saudável no café da manhã é essencial para poder desfrutar de um perfeito estado de saúde durante todo o dia. O café da manhã é a primeira forma de alimentação após as horas de sono noturno e é considerado por todos como a refeição mais importante. Mas como podemos preparar um café da manhã vegano quando estamos com pressa?

A consciência da importância de uma dieta saudável e natural é hoje generalizada. Mas o problema de ritmos de vida intensos e dificuldades em criar espaços para o próprio bem-estar é igualmente incendiário. Estamos todos sempre correndo e muitas vezes renunciamos aos benefícios de comer com calma, na família e sem distrações.

Isso afeta negativamente nossa mente, empobrecendo nossos relacionamentos e aumentando a ansiedade, mas a pressa é também o inimigo da saúde. É um inimigo da digestão, acima de tudo. O café da manhã é crucial para enfrentar o dia com o máximo de energia, saúde e lucidez

Vegan breakfast: uma escolha saudável!

A escolha de uma dieta vegan é mesmo tempo um gesto de amor em direção a si mesmo e em direção à Natureza. Razões éticas e de saúde andam de mãos dadas também no café da manhã. Um café da manhã vegano não é apenas uma refeição na qual você não consome derivados de animais, mas é muito mais!

Escolher um café da manhã vegano significa ser crítico mesmo contra muitos dos hábitos que normalmente não questionamos. Aqui estão as regras de ouro a seguir para um café da manhã vegan saudável:

  • Elimina os açúcares refinados: o açúcar branco pode ser facilmente substituído por alternativas mais saudáveis ​​e com baixo índice glicêmico como xilitol e açúcar de coco
  • Evita todos os produtos processados ​​embalados, como lanches.
  • Elimina as farinhas refinadas: se podemos desfrutar de todo o sabor e nutrição dos grãos integrais, porque Devemos nunca continuar a comer farinhas refinadas, produzidas pelo empobrecimento nutricional dos cereais?
  • Não aos conservantes, corantes e aditivos: uma cozinha vegana também é natural. Não há espaço para substâncias tóxicas, que nada têm a ver com nutrição.
  • Evite gorduras vegetais hidrogenadas e saturadas, como óleo de palma.
  • Não elimine certas classes de nutrientes: sabemos que alguns as dietas propõem evitar os carboidratos, enquanto o café da manhã no bar não nos permite introduzir vitaminas e minerais. Um pequeno-almoço saudável e equilibrado fornece a quantidade certa de carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais

Vegan breakfast: como prepará-lo em 1 minuto

Alimentação saudável está disponível para todos: Mesmo que você nunca tenha tempo e esteja sempre com pressa, você pode preparar um café da manhã saudável e vegano em poucos minutos e aproveitar todos os benefícios para a sua saúde. Como preparar um café da manhã saudável em 1 minuto?

Vários produtos de café da manhã instantâneo e saudável estão disponíveis no mercado, uma mistura equilibrada de ingredientes nutritivos processados ​​a frio para manter intactas suas propriedades nutricionais. Eles fornecem todos os nutrientes que precisamos para nossos dias. Estes são cafés da manhã instantâneos que são preparados em apenas um minuto, adicionando um pouco de água quente ou fria, ou um leite vegetal de arroz, soja, amêndoas ou avelãs

Grãos integrais, frutos secos e o superalimento é picado para criar um pó fácil de preparar. Um produto ideal para fazer mingau, mas você também pode adicioná-lo ao iogurte de soja, suco de frutas ou purê de frutas. Falamos de produtos certificados: um café da manhã vegano perfeito, orgânico, sem glúten, sem lactose, sem açúcares refinados, óleo de palma ou OGMs. Ele oferece um fornecimento equilibrado de carboidratos, proteínas, vitaminas e minerais

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O artigo Como preparar um café da manhã vegano em 1 minuto foi publicado na revista Vegolosi, sobre culinária e cultura veg .