Acostumado a conduzir rotinas agitadas e passar por dias dinâmicos, neste período não é fácil passar todo o tempo em casa e isso também causa alguns pequenos mal-estar, como digestão lenta e dificuldade em adormecer. Esse aspecto não diz apenas respeito aos adultos, mas também aos mais jovens da família, para quem é importante, agora mais do que nunca, uma dieta rica em vitaminas e minerais, a fim de promover o bom funcionamento do corpo e uma fortalecimento das defesas imunológicas. Os lanches durante o dia, portanto, devem ser leves, embora saciantes, e não há nada melhor do que aproveitar o mundo dos vegetais, que oferece frutas e legumes da estação para melhorar o máximo possível aos olhos das crianças, desde tenra idade.
No prato ou no copo
Frutas e legumes, devidamente lavados e limpos, devem formar a base de todas as refeições diárias, mas nem sempre é fácil convencer as crianças a comê-las sem caprichos na forma de saladas ou sopas. Um dos métodos mais populares é oferecer esses preciosos presentes da natureza de outra forma, para que eles também possam estocar enzimas, antioxidantes e fibras. UMA bom copo de suco colorido caseiroportanto, pode ser a solução ideal, principalmente se as crianças contribuírem para a fase de preparação, sugerindo combinações e participando ativamente. Para esse efeito, é útil ter um extrator ou centrífuga de suco, aliados perfeitos para obter todos os dias bebidas que saciam a sede e saborear com bom gosto.
Centrífuga: rápida e eficaz
O site da Habu.it, ao propor uma análise detalhada desses dois pequenos aparelhos, destaca que, se os extratores levarem mais tempo para concluir esta operação, o melhores centrífugas em vez disso, eles conseguem nos fornecer deliciosos néctares em questão de segundos. Este aspecto, longe de ser secundário, é importante para apoiar a impaciência das crianças mais inquietas, sem mencionar que expectativas mais altas apenas enfraqueceriam seu entusiasmo, arriscando deixá-las passar pelo desejo de provar essas criações.
Receitas deliciosas e saudáveis
Sabores doces e consistências sedosas ou macias conquistam o paladar das crianças de uma maneira certamente mais simples do que preparações complexas e elaboradas. Por que, então, pensar não apenas em como explorar os sucos extraídos ou centrifugados, mas também como transformá-los em algo completamente diferente?
Se colocar nos moldes de gelopor exemplo, sucos feitos na hora podem criar cubos, corações ou estrelas coloridas para mergulhar na água, para refrescar e criar um sabor frutado leve, enriquecendo-o com minerais e com sabor nas estações mais quentes.
Você pode até fazer lindas pingentes, completamente saudável e nutritivo, ao contrário dos que estão no mercado cheios de corantes e açúcares que, especialmente em tenra idade, seria bom evitar em favor de soluções mais voltadas para o bem-estar, ainda que extremamente gananciosas.
Se você deseja optar por receitas salgadas, o desperdício de polpa e algumas cascas de vegetais recuperadas da centrífuga pode ser um recurso que não deve ser subestimado para dar vida a aveludado suntuoso, talvez de abóbora, erva-doce e cenoura, cuja cremosidade certamente conquistará até as crianças mais suspeitas. Até deuses Muffins salgados eles podem acomodar a parte fibrosa dos vegetais, já bem espremidos e prontos para terminar a massa sem inibir o fermento.
Finalmente, não vamos esquecer a possibilidade de criar pratos deliciosos almôndegas: um leva ao outro, eles estão sem dúvida entre os alimentos mais amados pelas crianças, e não apenas. Na massa, os resíduos de abobrinha, espinafre, aipo e erva-doce encontrarão espaço. Basta adicionar algumas sementes de gergelim, linho ou chia juntamente com a farinha de rosca e cozinhe em uma panela ou no forno para obter uma superfície muito crocante, um prato nutritivo e leve, rico em fibras e perfeito para satisfazer o paladar e os apetites dos gulosos.
